不要错过，都记下，回头我们也照着练。

    ” “知道了，阿哥。

    ”阿妹赶紧答应道，微微抬头，一边喘着粗气，一边仔细观察，将大家的动作全部记下。

     过了一会儿，阿妹感觉好很多了，直起身子，挤出几分笑来，对满脸忧色的杨正安慰道：“阿哥，别担心，我好很多了，咱们接下来做什么？” “等一下。

    ”杨正低声应道，目光好奇的看着前方。

     阿妹好奇的顺着杨正的目光望去，看不出什么特别之处，但乖巧的没有打扰，在旁边耐心等待着，一边继续观察，过了一会儿，杨正忽然低声说道：“他们做了好多个同样的动作。

    ” “五个一百，难道是要求做一百个吗？”阿妹好奇的问道。

     “或许吧，咱们也试试，能做多少就做多少，关键动作要规范。

    ”杨正低声说道，趴在地上，效仿大家的动作做起俯卧撑来，感觉全身力量都在手臂上，不由停下来，再次看向正在训练的人。

     “阿哥，怎么了？”阿妹惊讶的问道。

     “这么做全身重量都在手上，感觉不对，再看看。

    ”杨正低声说道，仔细观察，渐渐看出了端倪，所有人在做的时候头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，全身挺直，平起平落。

     杨正根据这些细节尝试着做了几个，感觉还是不对劲，停下来继续观察，不放过任何一个细节，一边寻思着，渐渐看出了些门道，大家在做的时候都是用鼻子呼吸，而且还是腹部深呼吸，俯卧时吸气，撑起时呼气，有的做两三次后再呼吸一次，每个人情况不一样。

     简单动作蕴含大智慧，杨正按照呼吸和动作要领又做了几个，感觉好很多了，但二十几个后感觉有力使不出来，很憋屈，惊疑的停下来继续观察，总感觉还有遗漏的细节，却看不出是什么。

     没人指点训练起来很麻烦，不正确的训练会将身体练废，杨正眉头紧锁，仔细观察，脸色变得着急起来。